몸상태를 체크해보자 BMI지수란?? 알려드릴게요~!

허리둘레 체크

안녕하세요 유익한 생활정보를 드리는 리더남입니다~!

BMI 지수라고 들어보셨나요? 최근 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 다이어트나 운동 등 다양한 방법으로

자신의 몸 상태를 체크하는데요, 이 때 많이 쓰이는 지표 중 하나가 바로 BMI지수입니다.

 

BMI란 체질량지수라고도 하며 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값이 BMI 계산하기 답이예요.

즉, 키가 160cm인 사람의 몸무게가 60kg이라면 60÷(1.6×1.6)=23.4라는 수치가 나옵니다.

하지만 같은 조건이라도 근육량과 지방량에 따라서 달라질 수 있으니 정확한 판단을 위해서는

인바디 검사를 해보는 것이 좋아요.

 

1.BMI 계산하기 간단한 방법

 

네이버 BMI 계산기

네이버에서 간단하게 비만인지 아닌지 간단하게 알 수 있어요. 

네이버 검색창에 BMI 계산하기를 검색해 보세요 

그러면 상단에 바로 나의 키와 몸무게를 넣고 바로 BMI 지수를 확인할 수 있어요

완전 편하게 BMI 계산하기를 할 수 있죠!

2.비만인 사람과 정상인 사람의 차이는 뭔가요?

비만은 몸무게가 많이 나가는것 뿐만 아니라 체지방량이 많은 경우를 말해요. 

비만의 기준은 체질량 지수 (Body Mass Index: BMI) 로 판단하는데요, 

키와 몸무게를 이용해서 지방의 양을 추정하는 방법이에요. 

 

간단하게 말하면 체중/키*키 라고 보시면 됩니다. 

정상체중은 18.5~22.9kg/m2 이며, 저체중은 18.5kg/m2 미만, 과체중은 23~24.9kg/m2 입니다.

3.BMI 계산하기로 확인 했는데 저는 왜 살이 안빠질까요?

 

운동을 열심히 하는데도 불구하고 살이 빠지지 않는다면 내가 어떤 음식을 먹는지 되돌아볼 필요가 있어요.

특히 탄수화물 섭취가 많은 경우 체지방 축적이 쉬워져 쉽게 살이 찌는데요,

빵, 과자, 떡, 면류 등 정제된 탄수화물 위주의 식습관을 가진다면 주의해야 합니다.

또한 설탕 역시 인슐린 분비를 촉진시켜 체내 혈당치를 급격히 상승시키기 때문에 비만을 유발하게 됩니다.

단 맛이 나는 과일주스나 탄산음료 대신 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋겠죠?

 

4.다이어트 보조제 먹어도 될까요?

 

다이어트 보조제 예시

보조제는 말 그대로 부족한 부분을 채워주는 역할을 하는 식품이기 때문에 너무 의존하기보다는

식단 조절과 운동을 병행하면서 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

다만 카페인 성분이 함유되어있는 커피나 녹차 등은 이뇨작용을 활발하게 하여 수분 손실을

일으킬 수 있으므로 하루 1~2잔 이내로 제한하는 것이 바람직합니다.

우리 모두 꾸준한 운동과 올바른 식습관으로 건강한 삶을 살아보아요! 

오늘 준비한 BMI 계산하기 포스팅은 여기까지 할께요 감사합니다.