leaderNam의 건강 연구소

하루의 시작을 건강하게! 기상 후 30분 동안 실천하면 몸이 달라지는 습관들하루의 시작이 곧 그날의 컨디션을 결정짓는다는 말을 들어본 적 있나요? 우리는 매일 아침 눈을 뜨지만, 그 후의 행동은 사람마다 다릅니다. 누군가는 스마트폰을 확인하며 시간을 보내고, 누군가는 급하게 출근 준비를 하거나, 이불 속에서 더 뒹굴고 싶어 하죠. 하지만 아침을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 에너지와 생산성, 건강 상태가 달라질 수 있습니다. 특히 기상 후 30분은 우리 몸이 잠에서 깨어나 하루를 준비하는 가장 중요한 시간입니다. 이 시간을 잘 활용하면 피곤함 없이 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다. 오늘은 아침에 실천하면 몸과 마음을 건강하게 만들 수 있는 습관을 소개해드리겠습니다.1. 기상 후 스트레칭으로 몸 깨우기아침..

아침 스트레칭이 몸에 주는 변화, 직접 실험해봤습니다 아침에 일어나면 몸이 뻣뻣하고 개운하지 않을 때가 많습니다. 하지만 출근 준비로 바쁜 아침에는 간단한 운동조차 하기 어려운 것이 현실입니다. 그렇다면 단 10분만 투자해 스트레칭을 하면 몸에 어떤 변화가 생길까요? 정말로 근육이 이완되고 혈액순환이 원활해질까요? 직접 2주 동안 실천하며 그 효과를 체험해봤습니다. 아침 스트레칭기상 후 10분 스트레칭이 근육과 혈액순환에 미치는 영향실험 기간2주 동안 매일 아침 10분 스트레칭을 실천한 후 변화 관찰아침에 기상하면 밤새 움직이지 않던 근육이 굳어 있어 몸이 뻣뻣해집니다. 특히 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인들은 어깨, 허리, 목이 쉽게 뭉치곤 합니다. 이때 스트레칭을 하면 근육이 부드러워지고 유연성이 향..